ずっと体の線が細く、太れない体質だ。
そして筋トレは欠かせずスリムな体系をキープしている。
ただ、筋肉をつけるだけが筋トレじゃない。
仕事ができる人は筋トレをしている。
これを読んで嬉しくなり、
ついつい余計に筋トレ励んでをしてしまったので紹介する。
今回読んだ本。
要約
マッチョは仕事ができる
- 自制心が強く自己管理能力が高い
- タイムマネジメント能力が高い
- 栄養学に強く健康で丈夫
- 運動が生活の一部のためストレスに強い
定期的なエクササイズは記憶力・集中力・頭脳明晰さなどにかかわりの深い
テストステロンの分泌を促す。
男性ホルモンの中でも最強のテストステロンによって自信と集中力が高まる。
どれだけ最強かというと
- 骨や筋肉を作るのを助ける
- 体脂肪を減らす
- 大胆でリスクを恐れなくなる
- 決断力がある
- 男らしい映画のヒーローのような行動ができる
- 好奇心や挑戦する心がうまれる
- 基礎代謝が上がる
- 糖尿病になりにくくなる
- うつ傾向の改善
など・・
何かに困ったら筋トレしておけば全て解決する。
まぁ。確かに筋トレすると妙な自信がついて気持ちがいい。
つまり、筋トレをすれば、
うつ改善、アンチエイジング、異性にモテる、ダイエット、長生き
なんでも叶ってしまう。筋トレが最強。
所感
確かに男としてがりがりぷよぷよより、
細マッチョ、がっちりマッチョのほうが憧れる。
世の中のアニメ、漫画、特撮、映画のヒーローで
がりがりぷよぷよで、かっこいい！憧れる！と思うヒーローはいない。
となれば、やはりすべての人に筋トレが必要なのは間違いない。
初心者がおすすめの筋トレ
見た目にかっこいい筋肉
- 三角筋 厳つい肩の筋肉
- 僧帽筋 鬼の背中
- 広背筋 たくましい逆三角形
- 腹直筋 シックスパック
この辺りがそれなりに発達したらいい体に見えると思う。
トレーニング
- 腕立て伏せ
- 腹筋
- 懸垂
- 逆立ちして腕立て伏せ
- 肩でダンベル上げる
俺は素人なので詳しいトレーニング方法は専門の動画やジムで教わったほうがいい。
必要な物
ダンベル
懸垂できる場所（懸垂バーなんかもいいかもしれない）
トレーニンググローブ
ダンベルを持ったり懸垂をすると手に豆ができて痛いので、
あったほうがいい。（甘えかもしれないが）
ちなみに俺は家を買ったときに買った懸垂マシンを使っている。
一通り鍛えられるので場所がある人にはお勧めだ。
HAIGEを使っているが売り切れてしまった。
そして、トレーニング後はプロテインで栄養を補給する。
その辺で売っているサバス？ザバス？だ。
そのうちもっと効果の高いものを探そうと思う。
まとめ
筋トレは絶対した方がいい。
腕立てと腹筋と逆立ちは今すぐできる。
そこから気になるものを買い足していけばいい。
程よいエクササイズを続けることで、
サビ残ブラックの状況でも、鬱にもならず、風邪もひかず
残念ながら心身ともに健康である。
